Физические упражнения при нарушении равновесия
Случайные падения из-за нарушения равновесия при болезни Паркинсона является часто встречающимся осложнением. Очень важно бороться с этим. Помочь пациенту с нарушением равновесия могут специальные физические упражнения:
— Тандемная ходьба – повторы в 20 шагов в каждую сторону
— Стоять с поднятой вперед одной ногой (по 10 секунд поочередно). Время можно увеличивать по мере возможности
— Стоять с вытянутой в сторону одной ногой (по 3 секунды поочередно). Повторить 10 раз
— Выпады ногой вперед (поочередно) и в сторону по диагонали. Повторить 5 раз
— Обычная ходьба по траектории «восьмерка»
И упражнения посложнее — «двойные» упражнения. Это ходьба (2 минуты), во время которой нужно выполнять следующие упражнения:
— Двигательные (например, держать чашку воды)
— Умственные (например, последовательное вычитать 3 из 100; называть животных или цветы; отвечать на вопросы)
При выполнении «двойных» упражнений основное внимание нужно уделять именно ходьбе и равновесию.
! Все упражнения (по крайней мере, сначала) нужно выполнять с «подстраховкой» во избежание падений — рядом должен стоять родственник или находиться поручни/кресло и пр.
Здоровья вам!