ЛФК при болезни Паркинсона. Комплекс упражнений.

Лечебная физкультура (ЛФК) — это комплекс упражнений, направленных на лечение и профилактику двигательных нарушений, реабилитацию. Для достижения необходимого эффекта лечебной физкультурой необходимо заниматься регулярно или даже ежедневно.
 
При болезни Паркинсона физические упражнения имеют очень важное значение. Они помогают повысить мобильность и, при грамотно подобранном лечении, не допустить снижения качества жизни.
 
Одни из ключевых симптомов болезни Паркинсона — замедленность движений и ригидность (твердость, скованность, неподвижность) мышц. Плавные, ритмичные движения помогут облегчить данные проявления и наладить контакт человека со своим телом. С одной стороны — снять скованность, а с другой — укрепить ослабленные мышцы.

Комплекс упражнений на каждый день:

1. Вытягиваем руки и начинаем выполнять движения кистями. Вращения, “вверх-вниз”, “вправо-влево”. Перебираем пальцы рук – каждым пальцем стараемся дотронуться до большого пальца руки по очереди.

2. Метод диафрагмального дыхания. Встаем, кладем одну руку на живот, вторую — на грудь. Вдох через нос, надуваем живот, выдох через рот – живот втягивается. Повторяем 10-15 раз.

3. Продолжаем упражнение стоя. Вытягиваем руки вперед, поворачиваем ладони друг к другу. Разводим руки в сторону, возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10-15 раз.

4. Садимся. Опускаем руки и медленно поворачивать голову из стороны в сторону, пытаясь завести ее как можно дальше. Затем наклоняем голову то к правому, то к левому плечу.  

5. Положение то же самое. Поднимаем и опускаем плечи, затем совершаем вращательные движения сначала вперед 10-15 раз, потом назад.

6. Ложимся, ноги сгибаем в коленях. Опираясь на затылок, предплечья и стопы, приподнимаем ягодицы вверх, затем опускаем вниз. Повторяем 10-15 раз.

Какая еще физическая активность показана при болезни Паркинсона?

1. Ходьба на беговой дорожке, выполнения посильной кардионагрузки  на эллипсоиде.
2. Длительные, регулярные тренировки Тай Чи или другие восточные практики “мягкой” самообороны.
3. Танцы! Эффект от регулярных занятий становится заметен довольно быстро. Улучшается координация, поднимается настроение, снимается скованность движений.

Автор — Русина Екатерина Александровна. Врач невролог-паркинсонолог, высшей категории, ассистент кафедры неврологии, нейрохирурги и медицинской генетики Уральского государственного медицинского университета.

Записаться на прием вы можете: г. Екатеринбург, ул. Шейкмана 90, Медицинский центр «Доктор Плюс».
Телефон для записи: 8(343) 212-06-06 Или Медицинский центр «Олмед», ул. Чкалова 124. Тел.: 287-88-88.

Также вы можете почитать на нашем сайте:

От скандинавской ходьбы до бокса: шесть видов спорта при болезни Паркинсона — https://parkinsona.net/2021/11/07/vidi_sporta_pri_bolezni_parkinsona/

Исследователи из Университета Фукуока, Япония, обнаружили, что игра в настольный теннис может помочь облегчить двигательные симптомы при болезни Паркинсона. — https://parkinsona.net/2021/11/01/nastolnij_tennis_ibp/