Василий Боев, Автор в Паркинсона.нет

Паркинсона.нет

RU

Мои герои — Анна Погорелова. Паркинсон помогает мне творить.

Реальная история человека, который живет и радуется жизни с болезнью Паркинсона.

Анна Погорелова сделала правильно, она нашла свое дело по душе, а с ним пришла радость, вкус к жизни и принятие болезни.

«Первые звоночки болезни начались 6 лет назад в 54 года. До этого момента у меня даже медицинской карточки не было, и на здоровье не жаловалась.

Стали неметь ноги. Решила, что это от долгой работы за компьютером. Потом, странно упала, как будто, стопы, как будто «отстегнулись» от ног и совсем не слушались. Побежала, чтобы поймать равновесие, но не справилась, растянулась…

Обследование ничего не показало. Вот такая она — Болезнь Паркинсона, маскируется под другие болезни. Стала тренироваться, больше ходить. Тренажером стала ходьба по лестнице на 16 этаж, и скандинавская ходьба (обучалась в интернете).

Позже, в 2017 г., стали болеть суставы правой руки: сначала кисть, потом локоть, потом плечо, рука не поднималась. Потом, боль перешла на левую руку. С ней я намучилась: исследования, кинезиолог, иглоукалывание, массажи, остеопатия, зарядки. Ничего не помогало. И еще болело все тело по ночам, как будто били палками.

В 2018 году образовалась шпора, и плюс заболели все суставы ног. Могла ходить только после приема «Немисила». Опять начались исследования вдоль и поперек. Походка постепенно стала медленной, шаркающей, сопровождалась болью. Я подозревала ревматоидный артрит. Но нет! А что?

Вскоре появился тремор левой руки. Вот только после этого, врач произнесла этот жуткий диагноз и направила меня к доценту неврологу. Диагноз подтвердился. И всё равно у меня была реакция: НЕ ВЕРЮ!
Пошла к третьему теперь уже паркинсологу. И он подтвердил диагноз. Из глаз покатились слезы. Доктор, спокойно посмотрев мне в глаза, произнес фразу, которую не забуду никогда: «Это лучшее, что могло бы быть в Вашем случае. С этим диагнозом можно 10-15 лет жить полноценной жизнью».

Но я все равно сомневалась в диагнозе. Перевернула весь интернет. Многих симптомов у меня не было. Сходила еще к одному неврологу, который так же не усомнился в диагнозе. После него перестала искать, решила все же лечиться. Две недели капельниц под наблюдением врача привело мою походку в норму, но тремор не прекращался.

Решила, что нужна психотерапия. Это были не только проработки с психотерапевтами, но я и сама обучилась многим методикам. По методике «исцеление воспоминаниями» исписала несколько тетрадей.

Пошла к тренеру на скандинавскую ходьбу. Сначала было очень тяжело. Ходили по стадиону. Меня по кругу обгоняли все несколько раз, но я продолжала ходить. Постепенно навыки обретались, хотя левая рука не могла полноценно работать. За полгода вышла на скорость 5,5 км в час, ту скорость, с которой ходили все женщины на тренировке. Это была победа!

Потом пандемия, но я не сдавалась, стала ходить сама ежедневно по двору по 5 км в день. Но с наступлением лета ходьбу пришлось отменить: задыхалась от 40 градусной жары. Без ходьбы мое состояние немного ухудшилось. Но я продолжала жить обычной жизнью.

Летом, когда была у подруги в гостях в Крыму, я много плавала, правда, зная свою особенность, недалеко. Там же, открыла для себя новый вид творчества – акриловую заливку, как источник вдохновения.

Это удивительное действо захватило меня целиком. Холсты и краски улетали, я заказывала еще и еще. У меня такое ощущение, что Кто-то свыше ведет моей рукой. Чем меньше я думаю, доверяя интуиции, тем лучше получалась заливка. Рука сама берет краски, смешивает их в стакане и наносит на холст. Это очень похоже на медитацию, полное растворение в процессе. Тремор левой руки не мешал, а наоборот, даже помогал краске скорее покрыть всю поверхность холста.

Сейчас продолжаю обучаться психотерапией, ведению аккаунта в инстаграм, монтажу видео. Радуюсь победам и новым навыкам.
Вообще-то, чувствую себя обычным, вполне здоровым человеком. Окружающие меня люди тоже воспринимают меня как раньше, когда была здоровой. Мне бы не хотелось вызывать жалость и иметь вторичные выгоды от недуга.

Я пока не поняла, какой именно замысел у Бога, по поводу моей болезни. Но знаю точно, что больше стала ценить жизнь, стала мудрее. Начала от души смеяться, вернулась радость, чувствую вкус жизни. Картины, которые сейчас создаю, наполнены доброй энергией, гармонией и душевным равновесием. Это чувствую я, и чувствуют другие».

Здоровье — это самое главное в жизни человека или как правильно расставить приоритеты

Наша жизнь стала очень комфортной. Мы все ездим на машинах, спим на мягких матрасах, оплачиваем услуги, не вставая с кресла, в доме полно полезных гаджетов, машин, которые максимально упростили нам быт. Все замечательно, жизнь удалась!

Но у каждой медали — две стороны. Мы совершаем минимум движений, чтобы что-то сделать. Но ведь, движение — это жизнь. И что мы получили? Наша зона комфорта забирает наше здоровье.

Мы все стали критически мало двигаться, даже дети. Вследствие этого, уже с молодого возраста начитаются проблемы со здоровьем. И, к сожалению, идет тенденция к омоложению всех болезней, в том числе и болезни Паркинсона.

Что делать?

Физкультура…
Все просто, и в то же время сложно. Потому что, очень тяжело себя заставить постоянно заниматься, делать зарядку. Как правило, лень рано или поздно побеждает.

Как же противостоять лени. Как решить этот вопрос раз и навсегда?

Без здоровья, особенно, если сильно подкосило, все становится плохо, ничего не радует, ничего не хочется, а хочется только одного, избавиться от боли. Значит, здоровье — это самое важное, самое основное, о чем должен заботиться человек. И каждый сам несет ответственность за себя и свое состояние.

Поэтому, первое что нужно сделать — это поставить приоритет на своем здоровье. У нас всегда найдутся отговорки, что на зарядку не хватает времени, потому что надо сделать то то и, то то. И эти дела никогда не заканчиваются.

А вы поставьте приоритет на свое здоровье, что это номер один в вашей жизни. Дела подождут, дети подождут, внуки подождут, Я ждать не могу! Я должен заниматься собой каждый день, в первую очередь! А уже потом все остальное.

Будьте здоровы!

Как при болезни Паркинсона сохранить свою речь здоровой

Со временем течения болезни Паркинсона у пациента нарушается речь. Он начинает говорить очень тихо и медленно, не может подобрать слова, начинает их «жевать». Чтобы оставаться в хорошей форме, необходимо тренироваться.

Вам помогут простые упражнения для поддержания своей речи

Читать вслух книги. Вообще, чтение очень полезно. Оно развивает мозг, память, интеллект и считается сложным упражнением, особенно, если читать качественную литературу регулярно.

Полезно читать и вслух и про себя. Поэтому, лучше делать и так, и так. Например, за сегодня вы первый раз берёте книгу и первые страниц 5, читаете вслух, стараясь, работая над голосом и выражением, а дальше продолжаете про себя. Также, хорошо читать вслух не очень интересные отрывки, а интересные и важные — про себя, чтобы не отвлекаться на свою речь.

Игра — словесная импровизация. Берём любое слово, например, ворона и начинаем её описывать, рассказывать о ней. У неё две лапки, оперение, два крыла, голова, она каркает и так далее. Потом, находим ассоциации с вороной — две лапы — две ноги, на которых она ходит — человек…

Можно на любое слово начать придумывать ассоциации: Океан — солёный, мокрый, голубой, волны, пляж, глубоко, простор, пена и так далее. Со временем делать это на скорость. В эту игру хорошо играть с детьми — развиваетесь оба.

Упражнение «Чукча» — что вижу, то пою. Описываете всё, что видите, не зацикливаясь на одном предмете или ситуации больше, чем на 10 секунд: О, полено валяется, берёза была раньше, вот помню в детстве печку топили такими;

О, машина красная стоит, а парень к ней подбегает, дверь открывает, сейчас сядет в неё, правда сел, вот он уезжает, по делам, наверное.

Это упражнение можно ещё назвать «радиоведущий». Его лучше выполнять тогда, когда вы без стеснения можете говорить в голос. Например, когда едете в машине или идёте по улице, в лесу, смотрите в окно, с детьми.

Основное правило — у тебя получается то, что тренируешь. Поработайте месяц с этими упражнениями , и результат непременно будет очень положительным.

Негативные формулировки и как от них избавиться

Каждый может представить, что такое природа, окно, бегать, пушистый кот и так далее. А попробуйте представить частицу НЕ, как самостоятельную единицу, как выглядит ее образ? Не получается, правда?

Наше подсознание, так же как и Вселенная «мыслит» образами. Они не понимают, что значит НЕ и просто не воспринимают ее.

Прочитайте эти слова, без частицы НЕ:
— не бери
— не болей
— не опаздывай
— не упади
— не ходи

Получается, мы даем посыл мозгу совершенно противоположный, который имели в виду.

На примере маленьких детей очень хорошо видно, как это работает. Когда говоришь им — не делай, а они делают. Не потому что, они упрямые (хотя такое тоже может быть), а потому что их неопытный мозг еще не слышит, не знает, что значит НЕ. Для них мы даем разрешения на эти действия.

Говорят, что в аффирмациях не должно быть частицы НЕ, потому что Вселенная ее не воспринимает. Например, нельзя говорить — я не болею, надо говорить — я здоров.

Также, и в жизни. Необходимо отслеживать в своей повседневной речи негативные установки и менять их на позитивные.

Что это дает?

— Вы переходите на позитивное мышление
— Ваши слова воспринимаются мозгом правильно, так как вы этого хотите
— Вселенная правильно понимает ваш посыл и ваши желания реально осуществляются
— Вас правильно понимают ваши близкие и дети и делают так, как надо. Уже трудно себе представить такой диалог: «А я тебе говорила, не ходи туда!» Но для этого человека подсознательно была команда именно — Ходи туда!
— Вы повышаете свои вибрации и жизнь становится лучше и легче.

Маленькое задание для самостоятельно работы — переделайте словосочетания, как они должны правильно звучать в позитивном русле и напишите ответы в комментариях:
— не злись и не ревнуй
— не ходи по дороге, собьёт машина
— не напрягайся
— не кури
— не сопротивляйся болезни
— не разрешаю идти гулять
— не надо обижаться
— не могу себя заставить
— без платно (частица БЕЗ тоже относится к негативным)
— не садись за руль выпивши

Представляйте себе образ вашей мысли, если он отрицательный — меняйте. Что для вас образ — я болею? Думаю, здесь лучше заменить на — не здоров. Частицу НЕ мозг откидывает и получается — здоров. Вот такое, исключение из правил.

Врачи «вышли» в интернет или как найти себе врача удаленно

С приходом интернета наша жизнь во многом стала проще. Появилась масса услуг, которыми мы можем пользоваться не выходя из дома. Многие специалисты выходят в интернет и заявляют о себе, продвигают свои товары и услуги. Границы стерлись. Достаточно иметь компьютер, ноутбук или даже телефон и можно найти все что угодно, купить, заказать и так далее.

В 2020 году, когда началась пандемия, из каждого «утюга» твердили, что жизнь уже не будет прежней. Но было не понятно, как же она изменится, эта жизнь. Сейчас, стало понятно, что тот год, дал нам прорыв в онлайн-сервисе. Те специалисты, которые идут с ногу со временем перешли на просторы интернета, начали «прокачиваться» в этом направлении и расширять свою сферу деятельности.

Это касается и врачей. Появилось очень много специалистов, которые продвигают себя в инстаграме и в других соцсетях.

Чем это удобно?

— Обилие информации и ответы на вопросы, которые раньше были не освещены или большинству не доступны. Сейчас все в открытом доступе и самое главное из первоисточника. Потому что, каждый доктор ведя свою страницу, дает очень много полезных статей и проводит прямые эфиры.
— К врачу можно обратиться лично с любым наболевшим вопросом и очень многие открыты для диалога.
— Можно записаться на онлайн-прием. Вас «посмотрят», проконсультируют и назначат курс лечения удаленно. При этом прием будет длится не 15-20 минут, как в поликлинике, а полноценно.
— У вас есть выбор специалиста. Вы можете выбирать к кому пойти, кому довериться и даже перебирать. Один врач не подошел, пошли к другому.
— Все это не выходя из дома! Не надо никуда ехать, стоять в очереди, терять пол дня на поход к врачу, тратить свои силы и нервы.
— Для тех людей, которые живут в глубинках, в тех регионах, где нет узконаправленных специалистов, например неврологов-паркинсологов очень мало, для них онлайн-приемы — это настоящее спасение. Это настоящий выход, и единственное решение продлить свою деятельную жизнь с правильно подобранной лекарственной терапией.
— Самое главное найти врача, который будет потом «вести». Потому что одного приема мало, нужно назначить лекарственную терапию и наблюдать за ней.
— Основная задача доктора индивидуально определить качественную и действенную схему принятия лекарств. При болезни Паркинсона — это очень важно! От этого зависит качества жизни пациента. Но такого положения можно добиться только серией консультаций и наблюдений.

Заходите в соцсети, в инстраграм, ищите в поисковике нужных докторов, пишите им, ищите ответы на свои вопросы. У нас есть все инструменты для качественной жизни, главное — ваше желание жить!

Правило пяти секунд, изменяющее жизнь!

Каждый из нас сталкивается с делами, которые сложно начать делать. Наступает лень, неохота, нет энергии и так далее. А у людей с болезнью Паркинсона к этому списку добавляется еще и малое количество гормона дофамина, который отвечает за «включение» движений.

Что может помочь сдвинуться с места и начать действовать?

Это простое правило ПЯТИ СЕКУНД:
Всегда, когда вы хотите что-то сделать, но вам сложно начать, решиться, вы неуверенны или вам страшно, начните считать от 5 до 1 и когда досчитаете до одного – действуйте.

Почему именно пять секунд?

Наш мозг устроен непросто и доказано, что, если считать больше пяти секунд, мозг начинает искать причины, как бы уклониться от задуманного и не выходить из зоны комфорта. А за пять секунд мозг не успевает увильнуть и получается толчок к действию.

Но вы должны сделать себе психологическую установку, что как только вы начинаете считать от 5 до 1, то сразу, не раздумывая, начинаете действовать. Иначе, это правило работать не будет.

Примеры использования правила пяти секунд:

  • Допустим, вы никак не можете встать с кровати, вам хочется валяться и валяться. Считайте от 5 до 1 и подъем.
  • Вам нужно сделать важный, но не очень приятный звонок, вы все время его откладываете. Считайте от 5 до 1 и звоните.
  • Вам нужно выйти на улицу на ходьбу. Считайте от 5 до 1 и вперед одеваться.
  • Вам нужно начать делать зарядку…
  • Вам нужно позаниматься иностранным языком, потому что это лучшее упражнение для развития мозга…
  • Вам нужно сделать запись в дневнике по отслеживанию своего состояния…
  • Вам нужно выключить телевизор или выйти из соцсетей и пойти почитать книгу, считайте от 5 до 1 и сделайте это.

Правило пяти секунд может стать очень мощным помощником для решительных действий и как следствие более дисциплинированной жизни. А там, где дисциплина, там успех любого дела. Главное — создаете себе психологическую установку, – и используете ее.Действия

5 катастрофических ошибок, которые допускают больные Паркинсоном

Очень часто люди, страдающие болезнью Паркинсона, допускают очень серьезные ошибки, порой необратимые. Давайте разберем их подробнее.

1 фатальная ошибка

Когда человеку сообщают, что он заболел Паркинсоном, он начинает метаться, у него депрессия — это нормально, так должно быть. И первое, что вы должны сделать — это принять болезнь у себя внутри

Понятно, что это очень трудно. Трудно сказать другу, знакомому, что у вас болезнь Паркинсона, но это надо сделать. Возможно вы думаете, что вас выгонят с работы, когда узнают, что у вас БП? Но есть 1000 примеров людей больных Паркинсоном и никого из-за этого не уволили.

Конечно, когда человек уже не может выполнять простые действия, писать, еще что-то, это уже другой разговор. Но пока человек может выполнять все функции, которые от него требуются, вам нечего бояться. Это доказывают опросы людей с болезнью Паркинсона.

Рано или поздно вам все равно придется принять болезнь, не сейчас, так через год, не через год, так через пять, не через пять, так через десять. Но все эти годы непринятия, вы будете тратить колоссальную энергию на противостояние Паркинсону.

Пока вы не приняли болезнь, вы задаетесь вопросом – «Почему Я?» А когда вы ее принимаете, вы задаете вопрос – «Для чего она пришла мне свыше?» Это колоссальная разница в мотивации, в жизни, в мыслях. Это полностью другое мышление.

2 фатальная ошибка

Поиск чуда. Мы всецело себя отдает в руки врачей, каких-то целителей, фармакологии. Так нельзя! Конечно, идти к врачу нужно в первую очередь. Но надо понимать, что путь к исцелению, это работа, как минимум В ПАРЕ с врачом. И вы должны быть врачу в помощь.

Но подход должен быть здравый. Сам себе не поможешь — никто не поможет! Конечно, надо пробовать разные варианты, чтобы вы успокоили сами себя. Когда вы заболели Паркинсоном, все знакомые сразу начинают советовать целителей, бабушек, дедушек, экстрасенсов и все такое прочее. Можно пробовать к ним походить. Но еще не было ни одного человека больного Паркинсоном, которого бы сделало это здоровым.

Поэтому, не отдавайте свои жизненные силы фармакологии и волшебной таблетке. Какие бы у нас не были прекрасные врачи, но нет ни одного врача, который бы полностью излечивал болезнь Паркинсона с помощью фармакологии.

Есть удивительные, профессиональные, классные врачи, которые вдохновляют вас на жизнь, на свершения, подбирают вам качественную лекарственную терапию для того, чтобы вы благодаря их действиям продолжали самостоятельно бороться за свое место под солнцем.

3 фатальная ошибка

Отсутствие системы борьбы с непрошенным соседом БП. Что такое система? Система – это системность действий, как ваша дорога приведет вас из пункта А в пункт Б.

Первое, что нужно сделать, это вести дневник. Для чего нужен дневник в нашей системе? Потому что забывается, что было два года назад, в каком вы были состоянии, три года назад и т.д. Вы помните отдельные моменты, а всех мелочей не помните, поэтому у вас нет анализа вашего состояния. Вы не можете анализировать, когда вам было лучше, что вы ели в те дни, чем занимались. Когда у вас было ухудшение.

Аналитику можем вести только мы сами, никакой врач нам аналитику не составит. Поэтому, если у вас не будет дневника состояния, в ваших действиях будет хаос или будет просто бездействие. Это жизненно важный момент!

Если не будет анализа вы не сможете реагировать и подстраивать те моменты, действия, мысли при которых вам было лучше.

В дневнике должно быть прописано, как вы проводите день, как вы проводите неделю, месяц. Чем вы занимаетесь. Это ваш расписанный план на будущее. Это называется системный подход. Когда есть системный подход, то появляется наш прекрасный дофамин, который приходит к нам, как вознаграждение, от того, что мы выполняем все предписания, которые сами себе наметили.

4 фатальная ошибка

Это матушка лень. Можно иметь классную систему, хорошую лекарственную терапию, отличного врача, но не выполнять его предписания, не правильно пить таблетки, не заниматься спортом, не следовать своей системе. Это лень. У вас отсутствует дисциплина и это фатально.

Вы должны четко понимать, что ваша дальнейшая жизнь – это УПОРНЫЙ ТРУД, который вам должен приносить радость в жизни. А радость в жизни — это движения, и еще раз движения.

Лень есть у каждого человека, но, чтобы ее побороть нужна дисциплина. И нужен внешний контроль. Это основополагающий момент. Потому что, труд в нашей жизни – это часть нашей жизни. Все, другого не дано! Нам надо двигаться, надо заниматься, надо медитировать. Не будет этого в вашей жизни – вы овощ!

5 фатальная ошибка

Отсутствие веры в себя. Допустим вы приняли болезнь, создали систему, научились мыслить, то что лекарства – это не панацея, вы все это выполняете, а болезнь все равно вас напрягает и напрягает. И вы думаете, зачем я все это делаю, если Борис Петрович не пропадает?

Вот здесь очень важен дневник. Вы увидите наглядно, что у вас все-таки есть улучшения. Да, в каких-то областях возможно будет хуже, но где-то будет и лучше. Но если бы вы не делали все те действия, о которых я сейчас говорю, было бы в разы, в разы хуже.

Очень важно понимать, когда вы ждете дождя, нужно брать с собой зонтик.

Маленькая притча

В одной деревне долго не было дождя и люди отчаялись, они думали, что, если дождя не будет еще несколько дней, погибнет весь урожай. Им обязательно нужен был дождь! Мимо проходил один путник и сказал им: «Молитесь, просите у Бога, и он даст вам. По вере вашей дано вам будет». Люди молились, но ничего не было. И тогда договорились все прийти к церкви и молиться вместе. Когда народ собрался, путник им сказал:
— Не будет вам дождя, потому что вы не верите.
— Как не верим, мы хотим дождя!
— Смотрите, вас здесь 100 человек, но только один мальчик пришел сюда с зонтиком.

Так и в жизни, в борьбе с Паркинсоном надо свято верить в себя. Чтобы пришел результат, нужно, чтобы прошли месяцы, годы и тогда результат будет виден очевидно. Если вы в себя верите, все у вас получится, победа будет за вами!

Дыхательная гимнастика при болезни Паркинсона

Дыхательная гимнастика при болезни Паркинсона очень важна. Она может существенно помочь улучшить кровоснабжение головного мозга, а значит поможет и ослабить тремор головы. Нужно ее проводить ежедневно, не менее трех раз в день.

Дыхательные упражнения

— Сядьте на стул, положите руки на живот и сделайте медленный вдох через нос. Постарайтесь почувствовать, как расширяется грудная клетка, наполняясь воздухом, при этом живот как бы надувается. И, медленно, считая до 5-ти нужно выдыхать воздух через рот. Представьте, что задуваете свечу. Повторить 10 раз.

— Дыхание по квадрату: 4 счета вдох-4 счета задержка дыхания-4 счета выдох-4 счета задержка. И повторить. Что интересно, такой тип дыхания успешно прошел исследования на людях с тревожным расстройством и паническими атаками, именно задержка дыхания помогает понизить уровень стресса и остановить процесс панической атаки.

— Дыхание 7/11: 7 счетов вдох-11 счетов выдох. Именно выдох расслабляет и активизирует парасимпатическую нервную систему и выводит человека на Альфа волны головного мозга.

— Дыхание по Лосеву: спокойный вдох — задержка дыхания 15-20 секунд — спокойный выдох. Так дышать 10 минут. С каждым днём увеличиваем задержку на несколько секунд, в итоге желательно дотянуть до 1 минуты.

Обязательно включите эти (или хотя бы одну) дыхательные практики в свое ежедневное расписание, и уже через пару дней вы почувствуете положительный эффект.

Почему важно писать от руки при болезни Паркинсона

Сейчас люди очень мало пишут от руки, потому что у нас появились компьютеры и различные гаджеты. А между тем, это один из самых полезных навыков, который помогает во многих вопросах, но только в том случае, если пользоваться им регулярно. Людям с болезнью Паркинсона это особенно актуально, так как письмо от руки является очень хорошим упражнением.

Разберем подробно какую пользу несет рукописный текст.

1. Мозг остается молодым
Письмо от руки развивает мелкую моторику у детей и стимулирует мозговую активность. Но так как, у больных Паркинсоном этот вопрос не менее актуальный, то наш мозг также развивается, вернее сказать, не «застаивается».

2. Улучшает память
Записанная от руки информация быстрее и легче запоминается, так как при письме человек сразу формирует свою мысль и при этом структурирует данные в мозгу.

3. Развивает речь
Многие современные писатели до сих пор пишут свои тексты от руки, так как знают, что при таком методе речевые обороты становятся более богаче, чем при письме на гаджетах.
Так как, скорость письма в среднем соответствует скорости мысли, то изложение на бумаге происходит легче.

4. Концентрирует внимание
При письме от руки мозг концентрируется на процессе и его ничего не отвлекает, в отличии от гаджета, где внимание рассеивается.
Также, у людей, кто часто пишет от руки лучше развит глазомер.

5. Снижает стресс
Если вы начинаете записывать на бумагу свои эмоции, то они теряют остроту. Это отличный способ гасить свои переживания и страхи.

6. Развивает воображение
При написании текста от руки люди лучше представляют себе, что пишут, поэтому этот навык развивает креативность. Подчерк, как и отпечатки пальцев уникален. У вас пробуждается творческая энергия и самовыражение.
Очень полезно рисовать или писать «нерабочей» рукой. Это позволяет мозгу образовывать новые нейронные связи.

7. «Расширяется» сознание
Есть такая мудра (мудры — это священные жесты руками, которые способны привести к различным состояниям сознания) — это соединение трех пальцев: средний, указательный и большой. Она соединяет наше подсознательное и сознательное. После молитвы, мы крестимся именно этой мудрой и тем самым закрепляем нашу просьбу к высшим силам.
Когда мы пишем от руки, и тем более прописываем практики (например, практика благодарности), мы связываем свое подсознательное с сознательным. Мы выписываем то, что у нас происходит в голове на бумагу и как будто погружаемся в транс.

Помните, письмо от руки вам поможет улучшить память, мелкую моторику, вернет живость ума и все остальное, только в случае регулярного выполнения.
Чтобы начать тренироваться писать, вы можете вести дневник, ежедневник, писать практики благодарности прошедшему дню и так далее.

Упражнение «Поток текста»

Задаемся вопросом: Что меня беспокоит?
Почему у меня такое настроение, состояние?
Что нужно исправить?
Как?
Какие плюсы есть в этой ситуации?

Сплошным потоком начинаем писать все подряд, что придет в голову. Даже если это будут мысли не по теме. Не обращайте внимание на стилистику, грамматику, текст, правописание. Это все не важно! Вряд ли это кто-то будет читать.

Главное, это поток сознания, который открывается и выходит наружу. Поэтому, здесь важен сам процесс!

КАК ОБЛЕГЧИТЬ СВОЙ БЫТ ПРИ БОЛЕЗНИ ПАРКИНСОНА

Так как при болезни Паркинсона некоторые движения становятся затруднительными, необходимо правильно организовать свой быт, чтобы облегчить себе жизнь и ведение домашних дел.

Практические советы, как улучшить свой быт

1. У больного Паркинсоном меняется походка — он шаркает, шаги маленькие, часто теряется равновесие, возможно падение. Поэтому любые препятствия на его пути, такие как ковер, провода, пороги и так далее, могут стать травмоопасными. Рекомендуется ковры закрепить маленькими гвоздиками или специальными кнопками, либо вовсе убрать. Провода спрятать, пустить вдоль стены. Важно, чтобы пол везде был максимально гладкий, без каких-либо зацепок.

2. Выбирайте обувь без шнурков. Можно с застежкой — «молния», липучками, резинками. Вам должно быть легко обуться и разуться.

3. Одежда должна быть удобной для самостоятельного одевания. Лучше исключить пуговицы и мелкие застежки.

4. При ходьбе по лестнице нужно опираться на поручень и ставить ноги широко друг от друга, при этом достигается широкая опорная поверхность.

5. Лучше пользоваться легкими, широкими стульями с твердым сидением. На них легче садиться и вставать. Также, рекомендуют немного укоротить передние ножки, чтобы стул был слегка наклонен вперед. Такое положение поможет легче встать со стула. Мягкие стулья с глубоким сиденьем не подходят, так как на них сложно сесть и встать.

6. Кровать должна быть комфортной высоты, чтобы легко было с нее вставать. Она не должна быть низкой. Отрегулировать высоту можно подложив дополнительную опору под ножки. Матрас лучше купить жесткий и тонкий, на нем вам будет проще переворачиваться. Чтобы облегчить свое вставание с кровати можно поставить рядом стул или привязать веревку к подножью кровати. Висящий над кроватью поручень или опора помогут перевернуться. Простыни рекомендуют брать из «шершавой» ткани, например, сатиновые.

7. В ванную и туалет желательно закрепить дополнительные поручни. Сиденье унитаза при возможности лучше сделать выше. Стул, стоящий перед раковиной послужит опорой при умывании. В ванную можно поставить табуретку или сиденье, чтобы облегчить мытье. Резиновый коврик в ванной и туалете необходим, чтобы пациент не поскользнулся. Для чистки зубов можно использовать аккумуляторную зубную щетку, а для бритья — электробритву или бритву на батарейках. Твердый кусок мыла заменить на жидкое во флаконе-дозаторе. Если у вас до сих пор стоят кранья, целесообразно заменить их на рычаги, чтобы пациент мог легко регулировать температуру и напор воды.

8. Ручки на мебели должны быть большие и удобные.

9. Если пациент убирается дома самостоятельно, лучше использовать швабру, веник и совок с длинной ручкой. Можно обмотать их тканью.

10. На кухне у вас должна быть возможность работать сидя. Очень удобно использовать сервировочный столик на колесиках. Если пациент в инвалидной коляске, то высоту умывальника, стола и все остальное нужно соответственно уменьшить. Около плиты должно быть место под горячее. На кран можно одеть шланг для набора воды в кастрюлю или чайник.

11. Чтобы было удобно кушать, возьмите ложки и вилки с увеличенной рукояткой, а также тарелки с более высокими краями.

Свой быт можно и нужно улучшать, подстраивать под себя, под свои особенности. Проявите смекалку, посмотрите лайфхаки в интернете и тогда жить станет чуточку легче.